先日糖尿病になってから（いやもっと前からなってたんだけど、健康診断で発覚してから）5ヶ月ぐらいが経って、定期的な診察に行ってきました。
血圧が低いので
糖尿病の話のその前に、私血圧が低いのです。
病院で計ると高めにでるのですが（緊張したりしてる）、家庭で安静にしていると結構低いんです。
大体上が１００切るぐらい（ストレスとか忙しくてバタバタしてるときですら１１０ぐらい）で、下はだいたい６０台なので男性にも関わらず女性よりも低いんです。
ひどいときは上が８０台ということも……。
ということで念の為心エコー検査しますか？
と聞かれたのでやりますということで心エコー検査受けてきました。
※画像はイメージです
結果は……
基本的には問題なしということでした。
一応若干なんだけれど、左心室と左心房の間の「僧帽筋」の閉まりが悪くてほんの少し逆流がある……かも？ ということで。
これ映し方によってそう見えることもあるし、基本的に何も問題ないとのこと。
一応糖尿病なので、経過観察で行きましょうということでした。
糖尿病の数値は……
７月上旬の血液検査の結果は、
血糖値 103
HBA1C 6.0
ということで、数値の上では健常者と同じ（とは言え薬飲んでるので実質は違う）でした。
体重も病院の体重計で59.0キロとかで（たぶん服のマイナス値が多めに設定されてるっぽい）、良い方向へ行っているみたいです。
ここ最近は仕事も6月後半から急激に忙しくなっていたし、
そのせいで体力不足で全然歩きに行けていなかったし、
ストレスも増大中だったので、正直数値が悪くなっているとばっかり思っていました。
ちょっと栄養管理士の先生は痩せすぎかも？ って言われるぐらいで。
とは言え、内科の先生も栄養管理士の先生からもお褒めの言葉をいただき、この調子で行きましょう！ と言われました。
これはやっぱりかなり食べるものに気を使っている成果と、薬とがうまくマッチしているのかもしれません。
最近の食事はだいたいこんな感じ
糖尿病の治療はやっぱりいちばんは食事療法と運動療法のようです。
その中でも食事療法がおそらくかなり大事で（運動ももちろん大事）、健康的にカロリーを減らして甘いものを食べないようにして、血糖値を上がらないようにするかが勝負です。
ということで、朝はパン、昼はどうしてもスーパーのお弁当等になってしまいがちなので晩ごはんだけは最大限気を使いながらやってます。
最近のお気に入りは、
いろんな野菜をレンジでチンするだけの簡単温野菜ときゅうり1本丸かじり
玉ねぎとかキャベツとかを適当にシリコン製のスチーマーとかレンジ対応のタッパーに入れて、その上に肉類（鶏肉とか豚肉）、さらにきのこ類やもやし、人参やピーマン等の緑黄色野菜を一度にぶち込みます。あとは塩コショウやだしの素、キムチの素やコンソメ顆粒等その時々の気分で適当に味をつけながら、ただただレンチンするのみ。
これで野菜とタンパク質は取れるのです。
これにオートミールをおおよそ30グラム～40グラム、水を大さじ4杯ぐらい入れてレンジ1分から1分半加熱して食べてます。
おすすめは、ロールドオーツ（今はボブズレッドミル）とインスタントオーツ（クエーカーのもの）を半分ずつ使うことかなと思います。
インスタントオーツのみではちょっと美味しすぎる（その分GI値が高いらしい）のと腹持ちが少し悪そうなので私は混ぜてます。
レンチンのコツはラップしないことと、インスタントオーツをロールドオーツの上にすること。
レンジで加熱できた物をひとまずすぐにかき混ぜて（かき混ぜないと大きな塊のまま少し固くなってしまいます）、レトルトのカレーや丼の素をかけて食べてます。
これで大体600キロカロリー～700キロカロリーぐらいになるんじゃないかな（お肉の選び方による）。
やっぱり食べないというか、食べる量をコントロールするのが一番ダイエットや血糖値やなんやらに効く気がします。
今月の状態はこんな感じでした。
次の検診は56日後（8週間後）になります。
この調子で行けば薬減らせるかも？ とか言ってもらえてるので、夏なのでバテない程度にやっていければと思っています。
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